みんなで一緒に棒体操♪
- 2019.05.30 Thursday
- 15:14
こんにちは!機能訓練のタカハシです(^O^)
夏の様な暑さの日があったり、肌寒い日があったりと
気温の変化が大きいですが。皆様いかがお過ごしでしょうか?
今日は棒で行う体操「棒体操」の紹介です(*^_^*)
まずこちらは、腕(肘から下)をひねるような動作を行っています。
この動きは、スプーンですくう動作などです。
「い〜ち、に〜い、さぁ〜ん」
こちらは、背中の筋肉を使う運動です。
肘をしっかり前に伸ばした状態から、肘を真っ直ぐ後ろに引きます!
”肩甲骨を寄せる”イメージで行います。
姿勢の改善、良い姿勢を保つためには、背中の筋肉はとても大切です(^_^)
この方は、肘がしっかり引けていますね( ^o^)ノ
次の運動です。まずは肩から肘までを体側につけます。
その状態を保ちながら肘を外に開いていきます。
肩から肘までは、なるべく体側につけたまま行います。
この動きの幅が大きくなると、着替えの動作が楽になります(^_^)b
「体につけたままは難しいな〜はっはっは」
こちらは剣道の竹刀を、上から下に振り下ろすような運動です。
声も出しながら行っています(^○^)
「えいっっっ!えいっっっっ!」
しっかりと上まで振り上げて振り下ろすことで、肩から腕全体の筋肉が使われます!(^^)!
皆さん一生懸命体を動かしています( ^o^)ノ
これから本格的な暑さになってきますが、暑さに負けずリハビリに励んでいきたいと思います!(^^)!
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