機械運動
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    こんにちは花

    リハビリの佐藤ですき

     

    暑くなったり、寒くなったり気候の変動が激しく体調を

    崩しやすい時期ですね!!体調には気をつけましょう汗

     

     

    今回は機械運動について紹介

    させていただきますひらめき

     

    機械の中でも行う方が多いニューステップです自転車

    両手両足を使い身体全体の運動が行えますびっくりマーク

     

    『疲れるね〜まだか〜』と言いながら

    20分くらい行っていましたかお吃驚

     

     

    こちらはローイング

    グリップを持ち手前に引いたり戻したりします。

    広背筋、菱形筋、脊柱起立筋の筋力の強化を行い

    猫背・姿勢の改善を図りますハナ

    両腕で出来ない方はこのように片腕だけで行います筋肉

    大体5分間行っていまーすDocomo109

     

     

    レッグプレス

    膝を曲げたり伸ばしたりしますびっくりマーク

    座る、しゃがむ、立つ、歩くなどの日常生活に必要な動作に

    使う筋肉、、、

    大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋の筋力強化を図ります手

     

     

     

     

    レッグエクステンション

    大腿四頭筋の筋力強化を行いますびっくり

     

    歩行の安定、階段の上り降りがスムーズ出来るように行いますわーい

     

     

     

    ヒップアブダクション

    足を開いたり閉じたり行い中殿筋の筋力強化を図ります。

    骨盤安定性を高めたり、歩く、立つ時などのふらつきが解消されますonnpu

     

     

    このように5種類の機械があり皆さん

    筋力が衰えないように鍛えています手

     

     

    メープルハイムいわきのホームページもこちらからご覧下さい

    posted by: m-iwaki | リハビリ | 16:58 | - | - |